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잠자는 동안 피부좋아 지는 방법
잠자는 동안 피부좋아 지는 방법
1.음식물의 섭취
잠자기전 3시간 정도전부터 음식물 섭취를 절제하여 소화기관도 잠자는시간동안 충분한 휴식을 취할 수 있도록 합니다.
2.취침시간
잠자기전 화장과 불순물을 깨끗이 제거하고 필요하다면 수분팩이나 영양팩등을 실시해 준 후 늦어도 11시정도에는 잠자리에 듭니다.
3.운동과 카페인
잠들기전 과격한 운동이나 카페인 음료수등의 섭취는 숙면을 방해하고 불면증을 불러 올 수 있으므로 주의 하도록 합니다.
4.우유 한잔
공복을 느끼게 되면 숙면에 방해가 되므로 따뜻하게 데운 우유한잔을 마시게 된다면 위에 부담이 적고 숙면에 도움을 줍니다.
5.샤워와 아로마 테라피
불면증이 있다면 따뜻한물에 간단한 샤워를 실시하고 아로마 테라피는 긴장을 풀어주고 심신을 안정시켜 주므로 적절하게 사용해주는 것도 많은 도움을 줍니다.
6.베개의 사용
취침시 낮은 베게만이 좋은 것은 아니며 중요한것은 자고 일어났을때 편안한 느낌을 주어야 하며 진드기와 각종 세균에 오염되지 않은 청결한 베게를 사용하여야 합니다.
7.취침하는 자세
등을 바닥에 향하여 눕고 목은 얕은 베개를 사용하여 목이 꺽이지 않도록 하며 되도록 편안한 자세로 취침 하도록 합니다.
취침시간 동안 피부는 영양의 보충과 피부재생을 위한 최적의 상태가 되므로 취침전 영양크림이나 수면팩등을 실시했을때 다른 시간대보다 흡수와 반응이 빠르게 일어나게 되므로 자신의 피부에 맞는 제품을 적절하게 잘사용해준다면 피부상태의 개선에 많은 도움이 될 것입니다
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