| 다리부기 빼는 방법 |
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발바닥 지압법도 다리부기를 빼는데는 효과적입니다. 우선 발가락을 차례차례 천천히 주무른 뒤 양손 엄지 손가락으로 발바닥을 지압하고 천천히 발바닥을 꺽어줍니다. 이 방법을 계속하면 다리가 굵은 사람은 발바닥이 축축해지고 때로는 물방울처럼 수분이 배어 나옵니다. 이는 다리에 배어있는 수독이 배설되기 때문입니다. 그때는 수건으로 반드시 닦아주면서 반복합니다.
종아리 부분은 근육이나 혈관이 많기 때문에 쉽게 붓는데, 다리의 부기와 피로는 바로 풀어주어야 합니다. 그렇지 않으면 지방이 붙어서 하반신 비만이 되기 쉽습니다.
목욕 중 종아리 운동을 하면 다리부종에 효과가 큽니다. 욕조 안에서 종아리 운동을 하면 물의 압력을 받기 때문에 평상시보다 에너지를 많이 소비하게 되므로 셰이프업 효과는 그만입니다. 그리고 붓기 쉬운 다리는 목욕 후 마사지가 가장 큰 효과를 발휘합니다.
먼저 목욕 중 발목과 종아리 등을 욕조에 댑니다. 이 상태로 허벅지를 안고 발을 욕조 바닥에서 뗍니다. 그 다음 발등을 굽혔다 폈다 하는 상하운동을 몇 회 반복해 줍니다. 목욕 중 지압을 하면 다리붓기빼는데 효과가 큽니다. 지압을 하면 혈핵순환이 좋아지기 때문에 부기 해소에 효과가 있습니다. 용천(발 안쪽, 엄지발가락 쪽의 부푼 곳 아래)과 실민(발뒤꿈치의 중앙)을 찾아 마사지합니다. 건드려도 아픈 것 같은, 누르면 기분이 좋아지는 곳입니다.
마사지를 통하여 다리 붓기 빼는 방법을 살펴보겠습니다.
- 무릎 안쪽은 림파홀 ‘림파절’이 있는 부분. 이곳을 손가락으로 좌우로 4-5번 가볍게 문질러 주면 다리부종에 효과적이다.
- 발목에서 종아리, 무릎 안쪽까지 엄지손가락과 둘째손가락을 다리에 끼었을 때 만들어지는 커브 라인으로 쓸어 올려준다.
- 특히 뭉치는 부분은 엄지손가락을 좌우로 움직이며 가볍게 지압하여 다리 붓기를 뺀다.
- 무릎을 세우고 양손을 이용하여 종아리 전체를 오르내리듯이 마사지를 하면 종아리에 쌓여 있는 나쁜 노폐물이 없어지는 것과 동시에 종아리 살이 빠지는 효과까지 얻을 수 있다.
이때 오르내리기를 36번 반복한다.
- 무릎 안쪽을 누르면서 마사지 하면 관절염이 예방되고 무릎을 튼튼하고 유연하게 함으로써 다리가 휘어지는 것을 막아준다. 무릎 안쪽에는 수분 조절 기능을 담당하는 혈도들이 자리하기 때문에 이곳을 지압하면 다리의 부기가 빠진다.
강남온누리한의원(www.i-onnuri.co.kr 02-573-8375)
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