| 살이 찌고 싶다! |
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현대사회에서는 서구화된 식생활과 불규칙한 생활, 스트레스 등으로 인해 과체중이나 비만의 경우가 많아서 일반적으로 살을 빼려는 사람들이 많은데 오히려 살이 찌지 않아서 고민하는 사람도 많습니다.
원래 식욕이 없거나 식성이 까다로운 경우도 있지만, 살이 찌고 싶어서 원없이 이것저것 주워 먹어보지만 살이 찌지 않는다면 정말 괴롭습니다. 살이 찌지 않은 이유는 영양섭취부족, 수면부족, 운동부족, 스트레스, 긴장, 호르몬의 문제 등에서 찾아볼 수도 있고, 위장기능 약화, 당뇨병, 갑상선기능항진증, 발열질환 등 신체적인 질환이 원인이 될 수도 있습니다.
따라서 각각의 개인적인 특성이나 체질을 정확히 밝혀서 살이 찌지 않는 원인을 가려내어 원인을 제거하는 것이 무엇보다 중요합니다.
?체질에 따라 살찌는 방법 달라
소음인의 경우, 소화기능이 원래 약해서 많이 먹지 못하고, 다른 체질보다 예민해서 조금만 신경을 써도 바로 식욕이 없어지는 경우가 많습니다. 이런 경우는 규칙적인 식사습관이 중요한데, 정해진 시간에 정해진 식사량을 자신의 소화능력에 맞춰 소화가 잘 되는 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 육류로는 닭, 개, 염소, 노루, 양과같은 고기가 좋으며, 조기, 민어, 명태, 미꾸라지, 벌꿀, 인삼차, 황기차, 대추차, 계피차, 유자차, 귤차, 백출차 등을 권할 만합니다.
소양인의 경우, 열이 많아 위장에 많이 모여 적극적이고 활동적이지만 먹어도 배가 고프고 살이 찌지 않은 경우가 많습니다. 이런 경우는 열을 내려서 신진대사를 서서히 순환시켜주는 것이 좋습니다. 육류로는 돼지, 오리고기 등이 좋고, 해삼, 멍게. 전복, 복어, 잉어, 자라, 가물치, 가자미, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플, 오이, 호박, 가지, 우엉, 산수유차, 구기자차, 신선한 과일과 야채즙이 좋습니다.
태음인의 경우, 성격이 느긋하고 식성이 좋아서 조금만 마음이 편하면 비만으로 가는 경우가 많습니다. 따라서 일시적으로 체중이 감소했더라도 식이요법을 하면 금새 회복됩니다.
소고기, 우유, 버터, 치즈, 대구, 간유, 명란, 잣, 호도, 콩, 땅콩, 밤, 맥문동차, 천문동차, 용안육차, 마차 등이 좋습니다.
태양인의 경우, 기가 상부로 많이 올라가므로 음식을 쉽게 토해서 음식섭취가 힘든 편이므로 마음의 안정을 취하고 분노믈 피해서 기가 역상하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 담백한 음식이 좋고, 메밀, 냉면, 붕어, 해삼, 게, 새우, 조개류, 감, 포도, 머루, 다래, 오가피차, 모과차, 솔잎차 등을 권할 만합니다.
정확한 체질감별이 안되거나 저체중의 원인이 무엇인지 밝히기 힘들다면 전문의료기관의 도움을 받는 것도 현명하다고 봅니다.
강남온누리한의원(www.i-onnuri.co.kr 02-573-8375)최강진원장
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