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| 장수를 위한 열가지 습관 |
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1.먹고 싶을 때 적게 먹는다
야생 동물은 배고프지 않으면 먹지 않는다. 먹은 음식의 소화과정이 아직 끝나지 않다면 새음식과 충돌하여 발효가 일어나고 독소를 유발한다.
2 매일 야채와 과일 요구르트 먹어라
날야채와 과일에는 변비를 막고, 노폐물과 독소를 내보내는 데 큰 역할을 하는 섬유질, 두뇌에 영양이 되고 호르몬 분비를 원할하게 하는 엽록소가 가득 들어있다.
3. 육체적인 일이나 운동을 매일 충분히 하라
충분할 정도라는 것은 땀을 흘릴 수 있는 정도. 땀을 흠뻑 흘리며 일하면 온몸에 신선한 공기가 가득 차고 내부 기관들이 활성화된다.
4. 규칙적으로 단식을 하라
한 달에 두 번 단식을 해서 몸의 독소를 내보내고 소화 기관을 쉬게 한다.
5. 몸과 마음, 영혼을 고양시키는 수행을 하라
꾸준하고 규칙적인 수행으로 몸과 마음, 영혼을 정갈하고 고양된 상태로 유지한다.
6.물을 충분히 섭취하라
정상적인 신체 리듬을 유지하기 위해서는 3리터 이상의 물을 마셔야 한다. 조금씩 자주 마시는 것이 좋다.
7. 매일 충분히 신선한 공기를 마셔라
신선한 공기를 호흡하는 것은 우주의 기운, 생명 에너지를 받는 가장 좋은 방법이다. 얕은 호흡이 아니라 허파를 완전히 비우고 가득 채우는 완전호흡을 익히는 것도 필요하다.
8. 휴식을 충분히 취하라
사람의 활동은 일과 휴식의 일정한 리듬을 필요로 한다. 모두 이완과 휴식을 위한 것이다.
9. 다른사람을 위해 봉사하라
매일의 봉사는 마음에 있는 이기심을 그때그때 사라지게 하고 마음에 쌓인독을 풀어낸다.
10. 좋은 이웃들과 만나라
좋은 사람들을 만나 함께 공부하고 토론하고 노력하는 것은 개인과 사회를 아름답게 한다.
강남온누리한의원 (www.i-onnuri.co.kr 02-573-8375) |
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