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| 당뇨 다스리기 |
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당뇨병을 관리하는 것은 시간과 주의를 필요로 하는 힘든 일이다. 때에 따라서는 당뇨병이 스스로를 지배하고 있다고 느낄 수도 있다.
아래 소개하는 방법에 따라, 힘들지 않고 재치 있게 당뇨병을 관리할 수 있다!
1. 혈당 검사, 식사, 운동을 하기 위한 시간 계획표를 만든다!
이 말은 매우 진부하게 들릴 수 있다. 그러나 만약 자신이 매일 해야 하는 일에 대해 생각할 필요가 없다면, 자신이 원하는 일을 할 수 있는 시간을 더 많이 갖게 될 것이다.
2. 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어나서 그날의 계획을 세워라!
이 때, 당뇨병 조절을 위하여 스스로 꼭 하고 싶었던 일을 언제 하는가에 관한 계획을 포함시킨다.
3. 집이나 레스토랑에서 자신이 즐겨 먹는 음식에 관하여 정보를 모아 공부하라!
이 과정은 음식을 고르거나 식료품점에서 식재료를 선택할 때 도움을 줄 수 있다.
4. 보통 자신이 혈당 검사를 하는 장소 가까이에 혈당 검사 장비를 함께 보관하라!
혈당 검사 장비 모두를 함께 가지고 있다면, 보다 신속하게 혈당을 검사할 수 있을 것이다.
5. 이미 하고 있는 일에 다른 운동을 포함시켜라!
하루에 세 번, 한 번에 10분간 운동을 하면 건강에 도움이 된다. 예를 들어 집에서 먼 곳에 주차를 시킨 뒤 집까지 걸어오거나, 차를 타지 않고 걸어서 어떤 곳을 가는 것은 실생활에서 행할 수 있는 운동이다.
6. 매일 정해진 시간에 약을 복용하라!
대부분의 당뇨병 약은 식전에 복용한다. 약사에게 당신이 복용하고 있는 각각의 약에 대하여 적당한 복용 시간을 문의한 후 이를 실행한다.
7. 휴식을 취하라.
스트레스는 혈당 조절을 어렵게 만든다. 매일 당신이 즐기는 일이나 당신에게 마음의 안정을 줄 수 있는 일을 하기 위한 시간을 마련하여 스트레스를 줄여야 한다.
강남온누리한의원(www.i-onnuri.co.kr 02-573-8375) 최강진 원장
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