°Ç°­»ó´ã
¿©¼º»ýÈ°
¾ÆÀ̵ð¾î¼¼»ó
¼ÒºñÀÚ±æ¶óÀâÀÌ
û¼Ò³â °í¹Î»ó´ã
ÀâÀÎÅͺä
³ë¹«»ó´ã
Áö¿ª´º½º
Áö¿ªÇàÁ¤
¹ý ·ü
¼¼ ¹«
ºÎµ¿»êÁ¤º¸
Áö¿ªÃàÁ¦
Ãßõ¸ÀÁý

 


HOME > Ä¿¹Â´ÏƼ > °Ç°­»ó´ã

ÀӽŰú ´ç´¢º´(5)
ÀÛ¼ºÀÚ ÃÖ°­Áø ÇÑÀÇ»ç
Q: 30´ë ¿©¼ºÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÈÄ ´ç´¢°¡ ÀǽɵǴµ¥ ´ç´¢Áø´ÜÀº ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä.



A:Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÃéÀå º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ ºñ¸é¿ªÀû, ±â´ÉÀû °áÇÔÀ¸·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. Á¤»ó Àӽźδ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àν¶¸°ºÐºñ°¡ ÃæºÐÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´ÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÁö¸¸, Àӽżº ´ç´¢º´ Àӽźδ ÃéÀå º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ °áÇÔÀ¸·Î Àν¶¸°ºÐºñ°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.

ÀӽŠÁß¿¡ ´ç´¢º´À» Áø´ÜÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ÀӽźÎÀÇ ¿¬·ÉÀÌ À§ÇèÀÎÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ´Â ³í¶õÀÇ ¿©Áö°¡ ÀÖÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î 30¼¼ ÀÌ»óÀÇ ÀӽźÎÀÇ °æ¿ì ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼Òº¯¿¡¼­ 1ȸÀÌ»ó ¿ä´çÀÌ ¾ç¼ºÀÎ °æ¿ì, ´ç´¢º´ÀÇ °¡Á··ÂÀÌ Àְųª °Å´ë¾Æ, ±âÇü¾Æ, »ç»ê¾Æ¸¦ Ãâ»êÇÑ °ú°Å·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, »ê¸ð°¡ ºñ¸¸ ¶Ç´Â °íÇ÷¾ÐÀ̰ųª ¾ç¼ö°ú´ÙÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ¿¬·É¿¡ °ü°è¾øÀÌ ´ç´¢º´ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â Áø´Ü¹æ¹ýÀº ÀӽŠ24~28ÁÖ¿¡ ½Ä»ç³ª ½Ã°£¿¡ »ó°ü¾øÀÌ50g Æ÷µµ´çÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ë¾×À» 5ºÐ À̳»¿¡ º¹¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ°í, º¹¿ëÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ ¶§ºÎÅÍ 1½Ã°£ÀÌ °æ°úÇϸé Á¤¸ÆÇ÷À» äÇ÷ÇÏ¿© Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù. ¼±º°°Ë»çÀÇ ÇÑ°èÄ¡´Â Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ 140Àε¥ ÀÌ ¼öÄ¡¸¦ ÃÊ°úÇÏ´Â Àӽźδ ¼±º°°Ë»ç ¾ç¼ºÀ¸·Î ÆÇÁ¤ÇÏ¿©, Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ Áø´ÜÀû °Ë»çÀÎ 100g °æ±¸´çºÎÇϰ˻縦 ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. 100g °æ±¸´çºÎÇÏ°Ë»ç´Â °Ë»ç Àü³¯ ¹ãºÎÅÍ ±Ý½ÄÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ ¿ÀÀü 8~9½Ã¿¡ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

°Ë»çÇϱâ Àü 3ÀÏ°£Àº ÇÏ·ç 150g ÀÌ»óÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÅä·Ï ÇÏ°í, Æò¼Ò¿Í °°ÀÌ È°µ¿Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. °øº¹»óÅ¿¡¼­ Á¤¸ÆÇ÷À» äÇ÷ÇÑ ÈÄ 100gÆ÷µµ´çÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ë¾×À» õõÈ÷ º¹¿ëÇϵµ·Ï Çϸç(5ºÐ À̳»), ÀÌÈÄ °Ë»ç Á¾·á½Ã±îÁö °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ¾Æ¹« °Íµµ º¹¿ëÇÏÁö ¸»°í ±Ý½ÄÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷µµ´ç¿ë¾×ÀÇ º¹¿ë ½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î 1½Ã°£, 2½Ã°£, 3½Ã°£ Á¤¸ÆÇ÷À» äÇ÷ÇÏ¿©, Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿© ³× ¹øÀÇ Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ ÃøÁ¤Ä¡ Áß 2¹ø ÀÌ»ó ½Ã°£º° ÇÑ°èÄ¡¸¦ »óȸÇϸé Àӽżº ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÀüÇ÷±âÁØÀ¸·Î Çϸé ÇÑ°èÄ¡´Â °øº¹90, 1½Ã°£ 165, 2½Ã°£ 145, 3½Ã°£ 125ÀÔ´Ï´Ù.



Àӽżº ´ç´¢º´À» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÒ »ç¶÷

-°¡Á· Áß¿¡ ´ç´¢ÀÎÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì

-ÀÌÀü Ãâ»ê½Ã 4kg ÀÌ»óÀÇ ¾Æ±â¸¦ ºÐ¸¸ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷

-¶Ñ·ÇÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ »ç»ê, Á¶»ê, À¯»êÇÑ °æ¿ì

-¾ç¼ö°ú´ÙÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì

-»ê¸ð°¡ ³ªÀÌ°¡ ¸¹Àº °æ¿ì



1. -»ê¸ðÀÇ Ã¼ÁßÀÌ 80kgÀÌ»óÀÎ °æ¿ì

Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ: 30¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼º, ºñ¸¸, ´ç´¢º´ÀÇ °¡Á··Â, ¿ä´ç°ËÃâ, °íÇ÷¾Ð, °Å´ë¾Æ ¶Ç´Â ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀÇ ±â¿Õ·Â, »ç»êº´·Â µî



¿Â´©¸®ÇÑÀÇ¿ø www.i-onnuri.co.kr

 
 
´ÙÀ½±Û
°Ç°­»ó´ã ÀӽŰú ´ç´¢º´(4) ÃÖ°­Áø ÇÑÀÇ»ç
°Ç°­»ó´ã ÀӽŰú ´ç´¢º´(3) ÃÖ°­Áø ÇÑÀÇ»ç
°Ç°­»ó´ã ÀӽŰú ´ç´¢º´(2) ÃÖ°­Áø ÇÑÀÇ»ç
°Ç°­»ó´ã ÀӽŰú ´ç´¢º´(1) ÃÖ°­Áø ÇÑÀÇ»ç
°Ç°­»ó´ã ´ë»çÁõÈıº ÃÖ°­Áø ÇÑÀÇ»ç