| 소아비만2 |
|
Q:초등학생 아이가 과체중으로 인해 정서적으로 불안정하고 이로 인한 스트레스로 비만이 가중되어 고민입니다. 도움말 부탁합니다.
A:소아 비만증은 보통 유아기에서 사춘기까지의 비만을 말합니다. 영향 섭취가 과다해진 반면 도시형 문화생활이 확대 되어 감에 따라 신체를 움직일 수 있는 시간과 범위가 축소되어 비만아가 증가하고 있습니다. 열량을 과잉섭취하고, TV앞에 앉아 있거나 만화책을 보고, 교통의 발달과 놀이공간의 협소화 등으로 인해 활동 시간이 축소되는 등 비활동성 생활 형태가 겹쳐 섭취 에너지가 소비에너지 보다 많게 되고, 이것이 지방 조직에 무한정 축적되어 결국에는 소아비만을 불러옵니다.
소아비만이 위험한 이유
어렸을 때 지방세포의 숫자가 많아진 소아비만의 상태로 계속 자라게 되면 성인이 되어서는 지방세포 주머니가 커져 지방이 계속 축적되는 병적 비만의 상태에 이르게 됩니다.
이런 유형을 '연합성 비만'이라 하며 이 시기의 비만의 80~85%가 성인 비만으로 이행 되고 동맥경화 , 당뇨병, 심근경색, 뇌출혈 등의 성인병이 조기에 나타날 뿐 아니라 심하면 어릴 때부터 이러한 성인병의 합병을 유발합니다.
따라서 소아 비만은 조기발견, 조기치료 그리고 예방대책의 수립이 무엇보다 중요합니다.
1. 엄마 뱃속에서의 마지막 3개월 동안
임신중인 여성이 임신 후기 때 비정상적으로 많이 먹으면 뱃속아기의 지방세포 수가 크게 증가하게 됩니다.
2. 태어난 후 일 년 동안
태어나서 첫돌이 될 때 까지 아기의 몸속에서는 지방세포의 수가 늘어납니다. 이는 설탕이 많이 든 음료수나 탄수화물이 든 이유식, 과자류, 과일을 너무 많이 먹이기 때문입니다.
3. 사춘기 때
이때에는 주로 고지방 페스트푸드를 즐겨 먹거나 고탄수화물인 빵, 라면, 인스턴트식품을 많이 먹기 때문에 지방세포의 수가 늘어나게 됩니다.
소아비만의 관리수칙
-식사를 거르지 않도록 하고 끼니마다 소식(少食)한다.
-밥이나 반찬을 천천히 씹어 먹는다.
-식사가 끝나자마자 식탁에서 일어난다.
-TV를 보거나 공부를 하면서 먹지 않는다.
-기름기 없는 살코기와 섬유질이 많은 야채와 과일을 충분히 섭취한다.
-기름기 많은 음식과 간식, 튀긴 음식을 피한다.
-고칼로리의 드레싱이나 소스를 적게 사용해서 요리한다.
-식물성 기름으로 요리하고 계란은 흰자위만 사용한다.
-생일 파티를 음식점에서 하지 않는다.
-매일 먹은 음식의 종류와 양, 매일 하는 운동의 종류, 시간, 강도 등을 기록한다.
온누리한의원 www.i-onnuri.co.kr 최강진 원장
|
|
|
