| 소아비만(3) |
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Q:소아비만에 대한 특별한 원인이나 요인이 따로 있나요.
A:소아 비만에 대한 조기발견, 조기치료, 예방 등에 관심을 높아지고 있습니다. 소아비만은 심장에 부담을 주고 호흡장애는 물론 신체발육에도 악영향을 줍니다.
유전
비만의 가계에 비만아가 많은 것은 확실하지만 반드시 유전이 비만이 원인이 되는 것은 아닙니다. 다만 부모 중 어느 한쪽이라도 비만이 있는 아이들은 양친 모두 비만하지 않은 소아와 비교해 볼 때 6~7배 높은 비율로 비만의 가능성이 있습니다. 그러므로 부모가 비만하다고 해서 아이들도 반드시 비만해지는 것이 아니라, 비만하게 되기 쉬운 소인을 더 많이 갖게 되는 것입니다.
과식
유전인자가 있으면서 과식을 하고 운동량이 적으면, 차이는 있으나 각 개인에게 비만이 나타나며, 유전인자가 없어도 과식하고 운동량이 부족하면 비만이 될 수 있습니다. 특별한 병이 없이 단지 과식으로 비만해지는 것을 단순성비만이라고 합니다. 비만해지지 않으려면 일일 식사의 횟수, 양, 질, 식사시간을 잘 조절해야 하며, 밤참이나 당질이 많이 함유된 음식 섭취를 삼가야 합니다. 또 시험에 대한 강박감, 가족 전체의 식습관, 각종 스트레스가 과식의 원인이 될 수 있습니다.
특히, 어린이의 패스트푸드 즉, 피자, 햄버거, 시리얼, 아이스크림, 콜라 등의 과식은 비만의 심각한 원인이 됩니다.
병에 의한 비만
신체의 이상(병)에서 오는 비만을 증후성 비만이라고 하는데 지능장해가 성장장해를 수반하는 수가 많고, 컨디션에 이상이 오는 경우가 많습니다.
소아비만예방 식이수칙
-하루 세끼를 꼭 먹되 2/3공기 이상 먹지 않도록 한다.
-하루에 20가지 이상 다양한 식품을 섭취하도록 한다.
-볶음이나 튀김보다 무침이나 찜, 구이요리 등을 많이 이용한다.
-간식은 하루 한 두 번 정도만 먹는다.
-채소는 충분히, 과일은 적당히 먹는다.
-열량이 적은 미역 등 해조류는 많이 먹는다.
-패스트푸드와 가공식품은 적게 먹는다.
-음식이 짜거나 매우면 식욕이 자극되므로 싱겁게 먹는다.
온누리한의원 www.i-onnuri.co.kr 최강진 원장
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