|
|
|
 |
 |
HOME > 커뮤니티 > 건강상담 |
|
|
|
| 위기의 남자는 이 가을이 두렵다! |
|
가을은 천고마비의 계절이라지만 원인 모를 쓸쓸함과 울적함에 빠지기 십상인 남자의 계절이기도 하다. 실제로도 ‘가을을 탄다’고 느끼는 남성들이 많아진다. 자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 잘 알지 못하거나 실제로 자신의 증세를 인식하더라도 그냥 지나쳐버리는 것이 다반사다. 수면이나 식사, 행동, 생각, 신체 등에 영향을 미쳐 일상생활에까지 지장을 주게 되면 우울증을 의심해 봐야한다.
◇우울감이 2주 지속된다면 우울증 의심을
우울증은 마음의 병이라는 생각을 하는 경우가 대부분이지만 이는 단순한 심리적 문제가 아니다. 우울증은 뇌의 질병으로 뇌 속 노르에피네프린과 세로토닌이라는 신경전달물질이 부족하거나 부조화를 이룰 때 발생한다. 더불어 계절변화에 따른 일조량과도 연관성이 깊은데 이것이 바로 가을에 우울증이 증가하는 이유다. 가을이 깊어질수록 인체가 활동할 수 있는 낮 시간이 점차 줄어들게 되고 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 뇌에서 분비되는 ‘멜라토닌’의 양이 많아진다. 이 호르몬 양의 증가로 생체 리듬이 깨지고 이로 인해 우울 증상이 나타나게 된다. 사회적인 부담감과 의무감 역시 계절적 요인과 더불어 우울증의 원인이 될 수 있다.
◇약물·정신치료 병행해야 극복 가능
우울증은 약물치료와 정신과 치료가 병행돼 이뤄져야 한다. 약물치료는 신속한 회복을 기대할 수 있지만 일상적인 문제나 부담감(스트레스)에 대해 효과적으로 해결하기 위해서는 정신과 치료가 반드시 필요하다. 사실 정신과 치료를 받는 것에 대한 편견으로 선뜻 치료에 나선다는 것이 쉽지 않을 수도 있다. 하지만 정신과 의사와의 면담 치료를 통해 문제해결 방법이나 스트레스 해소 방법, 대인 관계 유지 방법 등에 대해 도움을 얻음으로써 환자는 자신의 질병에 대해 바른 인식을 가질 수 있다. 스스로 취미활동을 찾고 주변 사람들과의 모임에 적극 참여하거나 규칙적인 생활, 균형 잡힌 식습관을 가지고 운동을 하는 것도 도움이 된다. 이외에도 산책, 여행 등 야외활동도 효과적인 방법이다.
|
|
|
| |
|
| |
|
|
 |
다음글 |
|
|
|
