|
|
|
|
HOME > Ä¿¹Â´ÏƼ > °Ç°»ó´ã |
|
|
|
°íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç¼öÄ¢ |
|
¼öÄ¢ 1 Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
ºñ¸¸ÁõÀÎ °æ¿ì Ç÷Áß ÁöÁú, ƯÈ÷ Áß¼ºÁö¹æÀÇ ³óµµ°¡ ³ôÀº °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç ºñ¸¸Áõ Çϳª ¸¸À¸·Îµµ ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¼öÄ¢ 2 Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
Æ÷ÈÁö¹æ»êÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â ¹Ý¸é ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº À̸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ´Ù·® ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â È¿°ú¿¡ ºñÇØ Æ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â È¿°ú°¡ 2¹è ÀÌ»ó ½É°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§Çؼ´Â ºÒÆ÷È Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϱ⺸´Ù´Â À°·ùÀÇ ¼·Ãë·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°µµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¼öÄ¢ 3 Áö¹æ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
Áö¹æ ¼·Ãë·®Àº ÃÑ¿·®ÀÇ 20% ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ¸ç ±×·¯±â À§Çؼ´Â Á¶¸® ¹æ¹ýÀ» Æ¢±â°Å³ª ºÎÄ¡°Å³ª ±â¸§¿¡ ºº´Â ´ë½Å ±Á°Å³ª Âî°Å³ª »îÀº ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
¼öÄ¢ 4 ÇÏ·ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ãë·®À» 200mg ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀδÙ.
À̸¦ À§Çؼ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°Àº 1ÁÖ¿¡ 2¡3ȸ·Î Á¦ÇÑÇؼ ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç »ý¼±À̳ª »ìÄڱ⿡µµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾îÀ°·ùÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº 200g ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀδÙ. À̹ۿ¡ ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í °ú´ÙÇÑ ¿°ºÐÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼öÄ¢ 5 À½ÁÖ·®À» ÁÙÀδÙ.
ÇÏ·ç ¼ÒÁÖ 3ÀÜ ÀÌ»óÀÇ À½ÁÖ´Â Ç÷ÁßÀÇ Áß¼ºÁö¹æ ¹× ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÄѼ ³ú½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ßº´ºóµµ¸¦ ´Ã¸°´Ù.
¼öÄ¢ 6 ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀ» »©¾ß ÇÑ´Ù.
1ÁÖ¿¡ 3ÀÏÀÌ»óÀº 30ºÐÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÏ´Â°Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. üÁßÀÌ ºüÁö¸é LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡´Â º°·Î °¨¼ÒÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ Áß¼ºÁö¹æÀÌ Å©°Ô ÁÙ°í HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ Ç÷Áß ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡°¡ 2¹émg/dl ÀÌÇÏ°¡ µÇµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù.
ÀÌµé ¼öÄ¢À» 3°³¿ù ½Ç½ÃÇصµ È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¸é ¾à¹° ¿ä¹ý¿¡ µé¾î°¡¾ß ÇÑ´Ù.
°³²¿Â´©¸®ÇÑÀÇ¿ø(www.i-onnuri.co.kr 02-573-8375) ÃÖ°Áø ¿øÀå
|
|
|
|
|
|
|
|
´ÙÀ½±Û |
|
|
|